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Dieta dos 13 dias

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Dieta dos 13 dias

A dieta dos 13 dias promete fazer você perder 9 kg em 13 dias. Essa dieta é bastante parecida com a dieta da USP. Os cardápios são bem semelhantes, porém a segunda dura 15 dias e oferece a perda de um quilo por dia.

 Essa é uma dieta bem restritiva e para ter um bom resultado, deve-se seguir à risca, para não interferir no resultado final.

Para conseguir um resultado eficiente é muito importante também a prática de exercícios físicos três vezes por semana.

Quase sinta muita fome ao longo do dia você pode  incluir no cardápio algumas frutas como abacaxi, laranja lima, mamão, ameixa, melancia e melão e também pode tomar chá mate à vontade.

A dieta só deve ser feita durantes os 13 dias, a partir do 14º volte com a alimentação regular e só repita o cardápio depois de três meses.

Cardápio da Dieta dos 13 Dias

Segunda-feira

  • Café da manha
  • café preto à vontade

Almoço

  • 2 ovos cozidos
  • espinafre à vontade

Jantar

  • 1 bife grande
  • salada de pepino e alface à vontade

Terça-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 1 bife grande
  • salada verde à vontade

Jantar

  • presunto
  • frutas à vontade

Quarta-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 2 ovos cozidos
  • salada de vagem com tomate à vontade

Jantar

  • presunto
  • salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura

Quinta-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 1 ovo cozido
  • presunto
  • queijo prato
  • cenoura crua à vontade

Jantar

  • salada de fruta
  • 1 iogurte

Sexta-feira

Café da manha

  • cenoura com limão batido no liquidificador
  • café preto à vontade

Almoço

  • filé de peixe frito
  • tomate à vontade

Jantar

  • 1 bife grelhado
  • salada verde à vontade

Sábado

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • frango grelhado à vontade

Jantar

  • 2 ovos cozidos
  • cenoura à vontade

Domingo

  • Café da manha
  • café preto com limão à vontade

Almoço

  • bife grelhado
  • frutas a vontade

Jantar

  • comer a vontade o que quiser
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