Você está em: Dietas

Dieta dos 13 dias

PUBLICIDADE

Dieta dos 13 dias

A dieta dos 13 dias promete fazer você perder 9 kg em 13 dias. Essa dieta é bastante parecida com a dieta da USP. Os cardápios são bem semelhantes, porém a segunda dura 15 dias e oferece a perda de um quilo por dia.

 Essa é uma dieta bem restritiva e para ter um bom resultado, deve-se seguir à risca, para não interferir no resultado final.

Para conseguir um resultado eficiente é muito importante também a prática de exercícios físicos três vezes por semana.

Quase sinta muita fome ao longo do dia você pode  incluir no cardápio algumas frutas como abacaxi, laranja lima, mamão, ameixa, melancia e melão e também pode tomar chá mate à vontade.

A dieta só deve ser feita durantes os 13 dias, a partir do 14º volte com a alimentação regular e só repita o cardápio depois de três meses.

Cardápio da Dieta dos 13 Dias

Segunda-feira

  • Café da manha
  • café preto à vontade

Almoço

  • 2 ovos cozidos
  • espinafre à vontade

Jantar

  • 1 bife grande
  • salada de pepino e alface à vontade

Terça-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 1 bife grande
  • salada verde à vontade

Jantar

  • presunto
  • frutas à vontade

Quarta-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 2 ovos cozidos
  • salada de vagem com tomate à vontade

Jantar

  • presunto
  • salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura

Quinta-feira

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • 1 ovo cozido
  • presunto
  • queijo prato
  • cenoura crua à vontade

Jantar

  • salada de fruta
  • 1 iogurte

Sexta-feira

Café da manha

  • cenoura com limão batido no liquidificador
  • café preto à vontade

Almoço

  • filé de peixe frito
  • tomate à vontade

Jantar

  • 1 bife grelhado
  • salada verde à vontade

Sábado

Café da manha

  • café preto
  • 1 biscoito

Almoço

  • frango grelhado à vontade

Jantar

  • 2 ovos cozidos
  • cenoura à vontade

Domingo

  • Café da manha
  • café preto com limão à vontade

Almoço

  • bife grelhado
  • frutas a vontade

Jantar

  • comer a vontade o que quiser
Não achou o que procurava? Experimente fazer uma busca em nosso portal:

Últimas atualizações do Top Diário:

Concurso da Câmara Municipal de Vitória da Conquista (BA) 2014 - Ibam

Concurso da Câmara Municipal de Vitória da Conquista (BA) 2014 - Ibam

Câmara Municipal de Vitória da Conquista abre concurso público para 36 vagas com salários de até R$ 2.027. A Câmara Municipal de Vitória da Conquis[...]

Como Fazer Vassoura de Garrafa PET

Como Fazer Vassoura de Garrafa PET

Veja passo a passo como fazer vassoura de garrafa PET - Vídeo explicativo passo a passo. Reciclar e reaproveitar garrafas PETs é uma excelente mane[...]

Frases do filme Crepúsculo

Frases do filme Crepúsculo

Confira as mais lindas e românticas frases do filme e livro Crepúsculo. A saga Crepúsculo é um livro que se transformou em uma série de filme de ma[...]

Frases do livro A Culpa é das Estrelas

Frases do livro A Culpa é das Estrelas

Confira as mais lindas e românticas frases do livro e filme A Culpa é das Estrelas. O livro “A Culpa é das Estrelas”, (The Fault in Our Stars) foi [...]

Concurso da Prefeitura de Rio Branco (AC) 2014 - Funcab

Concurso da Prefeitura de Rio Branco (AC) 2014 - Funcab

Prefeitura de Rio Branco (AC) abre concurso público para 136 vagas. Já estão abertas as inscrições do concurso público da Prefeitura de Rio Branco [...]

Agenda de Shows Marcos & Belutti

Agenda de Shows Marcos & Belutti

Confira fotos, músicas, vídeos e a agenda de shows da dupla Marcos & Belutti. Marcos & Belutti é hoje uma das duplas sertanejas de maior [...]

Frases de Vitória para Facebook, Twitter, Instagram, Whatsapp

Frases de Vitória para Facebook, Twitter, Instagram, Whatsapp

Confira diversas frases de vitória e superação para postar em suas redes sociais. As vezes precisamos ouvir uma frase de superação para animar um p[...]

Modelos de cabeceiras de cama

Modelos de cabeceiras de cama

Confira fotos e modelos de cabeceiras de cama para te inspirar A cabeceira da cama é uma parte que geralmente é esquecida na decoração do quarto, p[...]

Decoração de quarto confortável e aconchegante

Decoração de quarto confortável e aconchegante

Confira dicas de como decorar e deixar seu quarto confortável e aconchegante. Fotos e modelos de quartos decorados. Sem dúvida o quarto é o ambient[...]

Citações e Frases Românticas de Livros

Citações e Frases Românticas de Livros

Confira as mais lindas citações e frases românticas de livros. Lindas frases de amor retiradas dos melhores livros. Não há nada que nos inspire e e[...]

PUBLICIDADE

Facebook / Twitter

Placas De Transito Fotos Fake “Capa
Pin It